Proteinler vücudumuzun en önemli yapı taşlarından bir tanesidir. Proteinler kasların gelişmesinin yanında bağışıklık sisteminin de güçlenmesine yardımcı olurlar. Protein tozları, bize bunu en hızlı ve etkili bir şekilde sağlayan besin takviyelerinden bir tanesidir. Özellikle antrenman sonrasında vücutta yıkımın önüne geçilmesi için hızlı ve yüksek miktarlarda proteine ihtiyaç vardır. Protein tozları, hızlı bir şekilde kana karışma özellikleri sayesinde vücudun bu açığını kapatabilirler. Ayrıca gün içerisinde ihtiyacımız olan protein miktarını öğünlerinize protein tozu ile yapılan yemekler ekleyerek sağlayabilirsiniz.
Protein Tozunu Beslenme Programına Nasıl Ekleyebilirim ?
Protein tozunu, beslenme programına dahil etmek için öncelikli olarak günlük protein ihtiyacınızı belirlemelisiniz ve amacınıza göre protein tozunu belirlemelisiniz. Daha sonra diğer besinler (karbonhidrat, yağ, mineral, lif vs.) ile birlikte beslenme programınıza ekleyebilirsiniz. Genellikle protein tozları süt, meyve suyu gibi besinlerle hazırlanır. Bunlardan farklı olarak protein tozlu tarifler kullanarak protein tozunu ara ve ana öğünlerinize dahil edebilirsiniz.
Protein Tozlu Tarifler İle Öğünlerinizi Zenginleştirin
Daha önce protein tozlarını sade bir şekilde kullanıyorsanız çok şey kaçırmışsınız demektir. Protein tozu içmekten sıkıldınız mı ? Protein tozlarının tatlarını sevmiyor musunuz ? Yemeklerinizde protein tozlu tarifler kullanabilirsiniz. öğünlerinizi zenginleştirmenizi sağlayacak. Bu sayede vücudunuzun ihtiyacı olan protein açığını kapatmış olacaksınız. Aynı zamanda öğünlerinizi farklılaştırarak monotonluktan kurtulabilirsiniz. Ayrıca canınız atıştırmak mı istiyor ? Tatlıdan vazgeçemiyor musunuz ? Birçok protein tozlu atıştırmalık ve tatlı tarifleri yapabilirsiniz. Böylece hem diyetinizi bozmamış hem de tatlı krizlerini azaltmış olursunuz.
Neden Protein Tozunu Yemek Tariflerinde Kullanmalıyım ?
Protein tozları yüksek protein ve düşük kalori için en iyi takviyelerden bir tanesidir. Bu sayede yemeklerinizde yüksek protein düşük yağ oranı sağlamış olursunuz. Özellikle antrenmanlardan sonra yenen öğünler kas gelişimi için önemlidir. Protein tozlu tarifler ile birlikte yemekleriniz hem daha lezzetli hem de daha etkili olacaktır. Ayrıca yemeklerinizin içinde protein tozunun olması sizi daha fazla tok tutacaktır. Diyetler zorlu süreçlerdir. Yemeklerinize protein tozu ekleyerek diyetlerinizde çeşitlilik sağlayabilirsiniz. Bu sayede yapacağınız diyetler daha kolay olacaktır.
