Protein tozu sporcular için vazgeçilmez destek ürünlerinden biridir. Antrenmandan önce ve sonra alınan ürünlerin düzenli tüketimi bazı kullanıcılar için zorlayıcı olabilir. Klasik kullanım metodundan sıkılan ve yeni şeyler denemek isteyen sporcular için protein tozu ile tarifler ilgi çekici olacaktır. Alışalgeldiğiniz shaker – su/süt – protein tozu üçlüsü yerine protein tozu içerikleri ile farklı tariflere ulaşmak isteyen spor severler bu yazıda 5 yeni tarifi bulabilir.
1. Muz Kakao Toz Üçlüsü
Özellikle kahvaltı ve ara öğünlerde kullanım için muz – çikolata – toz üçlüsü hem pratik hem de leziz bir seçenek olacaktır. Bunun için yapmanız gerekenler basittir: Bildiğiniz şekliyle yulaf ezmesini tercihinize göre su ya da sütle hazırlayın. Ardından almanız gereken ölçeğe göre kakao aromalı protein tozu ekleyerek iyice karıştırın. Protein tozu miktarı yapacağınız tarifin ne kadar güzel olacağını doğrudan belirleyecektir. Bu yüzden ölçeği deneyerek zamanla oturtabilirsiniz. Son olarak kabınıza ince dilimlediğiniz muzu ekleyin. İsteğinize göre muz ya da tarçın da atabilirsiniz. Muz kakao toz üçlüsü artık hazır! Çilekli protein tozu tarifleri için de muz yerine çilek kullanmanız yeterli olacaktır.
2. Krep Protein
Protein tozu değerleri bir sporcunun günlük protein alım miktarını karşılamak için idealdir. Krep protein yaparak hem damak tadınızı geliştirebilir hem de günlük protein alım miktarınıza ulaşabilirsiniz. Vanilya aromalı protein tozu, yarım bardak su ya da süt, 4 – 5 yumurta akı ve yarım kahve fincanı kakao ile krep yapabilirsiniz. Tüm içeriği karıştırdıktan sonra tavaya dökün. Krepiniz kabarcıklar çıkarmaya başladığında çevirin. Pişirme işleminden sonra krep protein servise hazır.
3. Proteinli Puding
Pudingi kim sevmez? Öyleyse biraz protein ekleyelim. 1 kase yoğurt, 1 ölçek protein tozu, 1 su bardağı su ve seçiminize göre tatlandırıcı yeterli. Tüm içeriği karıştırın ve kıvamı tutturana kadar ekstra su ekleyin. Sonuçta protein dolu bir pudinginiz olacak!
Hemen Protein Tozu Ürünlerini Keşfedin! >
4. Protein Dondurması
2 ölçek protein tozu (vanilya ya da kakao aromalı), 2 kaşık badem ya da fındık ezmesi, 2 su bardağı süt ya da badem sütü. Karışımınızı dondurun ve protein dondurmanıza kavuşun!
5. Protein Kek
Protein tozu kek tarifi birçok sporcunun en çok tercih ettiği tarifler arasındadır. Hem tüketimi hem de sindirimi kolay olan protein tozu kek tarifi kolay hazırlanabilir. 3 yumurta, 1 püre haline getirilmiş muz, yarım yemek kaşığı vanilya özü, 1.5 su bardağı süt, 1 su bardağı un, yarım çay kaşığı kabartma tozu, 3 – 4 rendelenmiş havuçtan oluşan malzemelerinizi karıştırın. Bunun için önce ıslak içerikleri bir mikser yardımıyla iyice çırpın. Ardından bunları kuru olanlarla birleştirin. Burada isteğinize göre kuru üzüm, fındık vb. eklemeler yapabilirsiniz. Ardından karışımınızı 200 dereceye ayarladığınız fırınınızda 20 dakika kadar pişirin. Protein kek hazır!
