Geçmiş yıllarda protein tozu tüketiminin en zorlayıcı yanı belki de lezzetsiz tadıydı. Ancak günümüzde çilek, çikolata, kurabiye gibi aromalarla üretilen protein tozları bu engeli de ortadan kaldırmış oldu. Ancak yine de protein tozu üzerinden kurulan bir beslenme tarzını en keyifli hale getirmek mümkün. Protein tozu ile smoothie yapabilir, öğünlerinizi keyifli hale getirdikçe sağlıklı yaşam biçiminde daha da ilerleyebilirsiniz. Unutmayın ki sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeniz için lezzetten vazgeçmeniz gerekmemektedir. Sağlıklı besinlerin de lezzetli ve damak tadınıza uygun hale getirilmesi mümkündür. Yazımızda sizin için derlediğimiz proteinli smoothie tariflerini deneyebilir, afiyetle tüketebilirsiniz.
Protein Tozu Ürünlerini Keşfet >>
Yaz Aylarının Kurtarıcısı: Buzlu Smoothie
Özellikle sıcak yaz günlerinde hafif bir ara öğün seçeneğiyle kendinizi serinletmeniz mümkün.
1 fincan protein tozu
1 bardak badem ya da Hindistan cevizi sütü
¼ bardak yulaf unu
½ çay kaşığı tarçın
8-10 küp buz
Protein Tozu Ürünlerini Keşfet >>
Hafif Ama Besleyici Bir Kahvaltı: Lor Peynirli Smoothie
Her gün kahvaltıda yumurta yemekten sıkılıyorsanız peynirli bir smoothie, protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacaktır.
½ bardak tuzsuz lor peyniri
1 adet yerli muz
½ bardak süt
1 ölçek protein tozu
½ çorba kaşığı hindistan cevizi ya da yağı
1 çay kaşığı tarçın
Sebzelerden Gelen Şifa: Yeşil Smoothie
Sağlıklı olduğu için sıkıcı bulunan ama denedikten sora vazgeçilemeyen smoothie türü olarak yeşil smoothie denenmeye değer bir seçenek!
1 ölçek protein tozu
2 bardak ıspanak
1 adet dondurulmuş yerli muz
1 bardak süt
¼ bağ maydanoz
1 çay kaşığı vanilya özütü
2 tatlı kaşığı badem yağı
Protein Tozu Ürünlerini Keşfet >>
Tatlı İsteğinize Tatlı Bir Karşılık Verin: Meyve Smoothie
Şekerin bağımlılık yapıcı etkisi sebebiyle tatlı krizleri sporcuları da etkilemektedir. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerin doğal aromalarından karşılamanız mümkün.
1 bardak dondurulmuş kırmızı meyve (çilek, yaban mersini, böğürtlen)
1 adet dondurulmuş yerli muz
1 portakal kabuğunun rendesi
1 portakal suyu
1 yemek kaşığı kakao
1 ölçek tercihe göre vanilyalı protein tozu
Enerjiniz Düşmesin: Fıstık Ezmeli Smoothie
Fıstık ezmesinin verdiği yüksek enerji ile güne dinç şekilde başlayabilirsiniz.
½ bardak süt
2 çorba kaşığı süzme yoğurt
2 çorba kaşığı tuzsuz fıstık ezmesi (tercihen ev yapımı kullanılabilir)
1 adet yerli muz
1 çorba kaşığı bal
4-5 küp buz
