Protein; yağ ve karbonhidratla birlikte günlük alınan kalori içerisinde önemli yer tutan bir bileşiktir. Standart düzende kadınların günde 46 gram destek almaları sağlık için tavsiye edilirken erkeklerde bu miktar 56 gramı bulur. [1] Kilo alıp verme, hacim kazanma, kemik sağlığını iyileştirme, hastalıklara karşı önlem alma gibi amaçlarla günlük alınacak miktar değiştirilebilir. Egzersizler ve uzman destekli diyetle değiştirilmesi gereken alım düzeni, çoğunlukla yoğun alım üzerine olur. Bu yazıya devam ederek yaygın etkileri bakımından yoğun protein diyeti konusunda bilgi sahibi olabilirsiniz.

Yoğun Protein Diyetinin Kilo Verme Üzerindeki Etkisi

Kilo vermenin yolu, yakılan kalori miktarının vücuda girenden fazla olmasından geçer. Yoğun diyet uygulandığı takdirde vücuda standart miktardan ortalama %30 daha fazla protein girer. Bu durum metabolizmanın hızlanmasına, kalorinin hızlı biçimde yakılmasına sebebiyet verir. Bunun yanında tokluk hissini artırarak besin gereksinimi azaltır. Dolayısıyla karbonhidrat ve yağ alımı minimum düzeye iner. Bu noktada protein diyeti kilo verdirir mi sorununun yanıtı, kısaca evettir. Ayrıca tokluk hissi sağladığı için kilo alımının önüne geçer. [2]

Ücretsiz Kargo ve Hediye Ürün FırsatıSupplementler.com

Yoğun Protein Diyetinin Kas Kazanımı Üzerindeki Etkisi

Kasların yapı taşları arasında protein önemli yer tutar. Kas kazanmak için yapılan egzersizler sırasında kaslar, yani protein yapıları, gelişmek için parçalanır. Gelişmenin sağlıklı bir biçimde sağlanabilmesi için kaybedilenden daha fazla miktarın vücuda alınması gerekir.  Full protein diyeti sayesinde ekstra alım sağlamak kolaylaşır. Vücut ağırlığı başına 1 kilogram oranında almak, kas kazanım sürecinde oldukça etkili olur. Kasların onarım ve gelişim süresi, çok daha kısa sürede tamamlanır. [3]

Yoğun Protein Diyetinin Olası Olumsuz Etkileri

Protein ağırlıklı diyet kilo kaybı, kas kazanımının yanında yara iyileşmelerine ve kemik gelişimine olumlu katkı sağlasa da süreçte birtakım olumsuz etkiler ortaya çıkabilir. Herhangi bir sağlık durumu olmayanlar için çoğunlukla tehdit oluşturmaz. Protein diyeti zararları daha çok böbrek, karaciğer, kalp hastalığı gibi ciddi rahatsızlıkları bulunanlarda ortaya çıkabilir. Bunun yanında kimi zaman özellikle yoğun hayvansal kaynaklardan gelen takviye, böbrek taşlarını ortaya çıkarabilir. Hastaların doktora danışarak diyeti uygulamalarında sağlıklı yaşam noktasında yarar vardır. [4]

 

 

 

 

Protein Tozu Ürünlerini Keşfet
Önceki İçerikProtein Tozunu Aşırı Isıtmak Bileşenleri Etkiler mi?
Sonraki İçerikProtein Yetersizliğini Anlamanın 4 Yolu

YORUMLAR

LÜTFEN YORUMUNUZU GİRİNİZ
LÜTFEN ADINIZI GİRİNİZ