Vücudun değerlerinin sağlıklı işleyebilmesi için uygulanan diyetler çeşitlenebilir. Kilo verme amacıyla uygulanan enerji, için vücuttaki yağların yakılmasını öne çıkaran besin alım planlaması tanımı, ketojenik diyet nedir sorusunun yanıtı olarak ortaya çıkar. Diyet, vücudun ketoz durumuna ulaşarak yağlardan arınmasını amaçlar. Bunun yanında kronik hastalık riskini minimum seviyeye çekmek isteyenler tarafından kullanılabilir. [1] Kullanışlılığı bugün araştırmacılar tarafından doğrulanan diyet, vücut geliştirenler tarafından yaygın biçimde tercih edilir. Programın uygulanması sırasında dikkat edilmesi gereken noktaları bu yazıda bulabilirsiniz.

Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?

Güçlü kas yapılanması sağlamak, bir gün içerisinde yakılan kaloriden daha fazlasını kazanmaktan geçer. Kalori gereksinimi insandan insana değişebilir. Düzenli olarak tartılarak aylık periyotlarla almanız gereken seviyeyi belirleyebilirsiniz. Gelişim için günlük ideal alım, bakım kalorisinin %15 üzerinde olmalıdır. Vücut geliştirmede protein kullanımı kilogram başına 1 gram olup karbonhidrat oranı sınırlanmalıdır. Ketoza varabilmek için günlük maksimum 50 gr karbonhidrat tüketilmelidir. Süreçte vücudunuz çokça yağa ihtiyaç duyar. Günlük kalori oranının %70’i yağlardan oluşmalıdır. [2]

Ücretsiz Kargo ve Hediye Ürün FırsatıSupplementler.com

Ketojenik Diyet Sürecini Etkileyen Unsurlar Nelerdir?

Kalori dengesini ayarladıktan sonra vücudun ketoza ulaşması genellik 2-4 olmakla birlikte bir haftadan fazla zamanlar aldığı da olur. Vücut özelliklerinize göre almak istediğiniz verime bağlı olarak uzman gözetiminde süreci belirlemek, ketojenik diyet ne kadar süre yapılmalı noktasında dikkate alınmalıdır. Gelişim esnasında haftalık antrenman rutinleriyle direnç kazanılarak diyet desteklenmelidir. Ketojenik diyet besinleri çoğu zaman yeterli olsa da takviyeler kas gelişim sürecini hızlandırabilir. Protein tozları bu noktada oldukça işlevseldir. [3]

Vücut Geliştirmede Protein Tozu Tüketilirken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Protein tozları ketojenik diyet vücut geliştirme sürecinin sağlıklı biçimde sürdürülmesi için oldukça pratik ve çok yönlü ürünlerdir. Hazır şekilde protein alımını sağlayan tüketime açık birçok protein tozu, içerisinde karbonhidrat barındırır. Diyetten verim alabilmek için karbonhidrat oranının düşük olan süt, peynir altı suyu, yumurta, pirinç, bezelye ve soya ham maddelerinden meydana getirilen tozlara yönelmekte yarar vardır. Aromalı ve aromasız seçeneklerle süreci başarılı şekilde yönlendirebilirsiniz. [4]

Protein Tozu Ürünlerini Keşfet
Önceki İçerikVegan Vücut Geliştirmede Beslenme Planı Nasıl Olmalı?
Sonraki İçerikAğırlık Çalışanlar için Protein Tozu Kullanım Önerileri

YORUMLAR

LÜTFEN YORUMUNUZU GİRİNİZ
LÜTFEN ADINIZI GİRİNİZ