Protein, insan vücudunun sağlıklı işleyebilmesi için en gerekli maddelerden biridir. Kasların, organların, hormonların düzenli çalışmasında oldukça işlevlidir. Standart bir insanın günlük alması gereken miktar 46-56 arasında değişebilir. Besinler vasıtasıyla çoğu zaman ihtiyaç karşılansa da doğru besinlerin vücuda yeteri kadar alınmadığı durumlar olur. Bu gibi durumlarda vücut gereksinimi karşılayamadığından dolayı protein yetersizliği ortaya çıkar. Yetersizlik sonucu vücut fonksiyonlarında bozukluklar meydana gelmeye başlar. Eğer eksiklik zamanında tanınıp giderilmezse geri döndürülmesi zor sağlık sorunlarına yol açabilir. En uç hastalıklardan birisi kwashiorkordur. [1] Bu yazıda tanı koymaya yardımcı olarak yaygın eksiklik belirtileri hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Vücutta Ödem Oluşması

Şişmiş, kabarmış cilt görümlerle özdeşleşen ödem; yetersiz protein alımı sonucu meydana çıkan en yaygın belirtilerden biridir. Birtakım araştırmalar, ödemin insan vücudunda kan plazmasında bulunan en yaygın protein serum albüminin eksikliğinden kaynaklandığını ortaya koyar. Albümin, normal koşullarda vücutta aşırı sıvı birikmesinin önüne geçer. Eksikliğindeyse sıvılar birikir ve şişkin görünümlü ödemler meydana gelir. [2]

Ücretsiz Kargo ve Hediye Ürün FırsatıSupplementler.com

Gözle Görülür Cilt, Saç ve Tırnak Problemleri

Protein yetersizliğinde görülen bozukluklar arasında ciltte, saçta ve tırnaklarda görülen bazı semptomlar yer alır. Ciltteki semptomlar: kızarıklık, pul pul olma, leke, yarılma olarak sıralanır. Saçta belirtilerse dökülme ve renkte solmadır. Tırnaklarda ise en yaygın belirti sık yaşanan kırılmalardır. Evde kendi kendinize tespit edebileceğiniz bu problemler, eksikliğe işaret olabilir. [3]

Kas Kütlesinde Azalma

Sporda protein ne işe yarar noktasında en yaygın avantajlarından biri, kas kütlesini artırmayı kolaylaştırması olarak kabul edilir. Spordan önce sonra eksik alımlarda, kas kütlesinde gözle görülür azalma meydana gelir. Vücut, eğer yeterli proteinleri dışarıdan temin edemezse iskelet üzerindeki kaslara yönelip gereksinimini karşılar. Bu durum, zamanla kas kaybında azalma meydana getirir. [4]

Sürekli İştahlı Olmak

Proteinin en temel faydalarından biri tokluk hissi verip kilo verme amacında olanlar için kolaylık sağlamasıdır. Protein eksikliği belirtileri arasında iştahlı olma yer alır.  Eksikliğinde vücut, yeterli miktarı temin için uyanır ve sürekli bir şeyler yemeniz gerektiği hissini sizlere verir. Bu durum; yağ ve karbonhidrat oranı fazla ürünlere yönelmenize sebep olup fazla kilolara yol açabilir. [5]

Protein Tozu Ürünlerini Keşfet
Önceki İçerikYoğun Protein Diyetinin Etkileri Nelerdir?
Sonraki İçerikProtein Shake Bir Kahvaltı Rutini Olabilir mi?

YORUMLAR

LÜTFEN YORUMUNUZU GİRİNİZ
LÜTFEN ADINIZI GİRİNİZ