Protein, günlük beslenme düzeninde çeşitli besinlerle az ya da çok olarak vücuda giren besin öğelerinden birisidir. Genellikle vücudun yaşamsal fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için elzem olarak kabul edilir. Bunun nedeni çeşitli enzim, hormon ve kas gruplarının sağlıklı çalışabilmesini desteklemesidir. Buradan yola çıkarak genellikle fiziksel sağlıkla eşleştirilir. [1] İşin bir başka boyutu ise mental sağlıkla ilgilidir. Son dönemlerde araştırmacıların bu konu üzerindeki çalışmaları artmıştır. Araştırma bulguları protein tüketimi ile mental sağlığın ilişkili olduğunu ortaya koyar.

Protein Tüketimi ile Mental Sağlık Arasında Nasıl Bir İlişki Vardır?

Ücretsiz Kargo ve Hediye Ürün FırsatıSupplementler.com

Zihinsel rahatsızlıkların birçoğunun duygusal kökenli olduğu yaygın bir kanıdır. Fakat yapılan çalışmalar yetersiz beslenmenin rahatsızlıkları tetiklediğine dair saptamaları ortaya koyar. Özellikle depresyon tarzı rahatsızlıklarda besin gruplarının önemli payı vardır. Amino asitlerden meydana gelen proteinler, bunlardan biridir. Beynin sağlıklı işleyişinde beyinde yer alan, amino asitlerden meydana gelen nörotransmitterlerin payı büyüktür. Bu noktada protein tüketiminin önemi beynin işlevli çalışmasını desteklemektir. Eğer alım dengesiz gerçekleşirse çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. [2]

Protein Tüketimi Ne Gibi Mental Problemlere Sebep Olur?

Nörotransmitterde amino asit eksikliği sonucu ortaya çıkan en yaygın rahatsızlıklardan biri düşük ruh halidir. Bu durum, günlük yaşam içerisinde verimli olamamaya, iş ve ilişkilerde sorun yaşamaya neden olabilir. Bunun yanı sıra kişinin asabileşmesine, dolayısıyla da çevresindekilere karşı saldırgan tavırlar takınmasına da yol açabilir. Mental sağlık için protein tüketimi nasıl olmalı noktasında fazla alım da çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. Araştırmalara göre beyinde aşırı amino asit birikimi hasara ve zekâ gerilemesine ortam hazırlayabilir. Bundan dolayı ideal seviyeyi korumak çoğu zaman daha güvenlidir. [3]

Protein Tüketimi Mental Sağlık İlişkisinde Cinsiyetlere Göre Farklılık Görülür mü?

Protein mental sağlık ilişkisine dair yapılan bir çalışmada, beslenme düzenlerinin kadınların ruh halini erkeklerin ruh haline oranla daha fazla etkilediği ortaya koyulmuştur. Diyet programları üzerinden yapılan çalışmada erkeklerin beyin hacimlerinin daha yavaş değişime uğradığı ortaya çıkar. Bundan ötürü kadınlara diyet programlarında fıstık, yumurta, kırmızı et, deniz ürünleri, baklagiller tarzı ürünlere yer vermeleri önerilir. Böylece doğal kaynaklar vasıtasıyla günlük protein tüketimi karşılanıp fiziksel ve mental sağlığın bir arada destekleneceği düşünülür. [4]

Protein Tozu Ürünlerini Keşfet
Önceki İçerikProtein Tozunun Hatalı Kullanımına 4 Örnek
Sonraki İçerikYağ Yakmak İsteyenler Nasıl Bir Protein Tozu Tercih Etmeli?

YORUMLAR

LÜTFEN YORUMUNUZU GİRİNİZ
LÜTFEN ADINIZI GİRİNİZ