Vücudun gereksinim duyduğu besin değerini en kolay biçimde karşılayan kullanışlı ürünlerden biri protein tozudur. Sporcular, yaşlılar, veganlar, kilo alıp vermek için diyet uygulayanlar için kurtarıcı olabilir. Hayvan ve bitkilerden alınan proteinlerin işlenmesiyle ortaya çıkarılan ürün, çoğu zaman için yararlı kabul edilse de kimi durumlarda yan etkiye sebebiyet verebilir. Bu yazıda protein tozu kullanımı sırasında alınan reaksiyonlara bağlı olarak nasıl planlama yapacağınıza dair bilgi edinebilirsiniz.

Protein Tozu Kullanımına Ara Vermek Gerekir mi?

Protein Tozu Ne Sıklıkla Kullanılmalıdır?

Protein tozu ne zaman alınmalı noktasında ortaya çıkabilecek etkiler için oldukça dikkatli olmakta fayda vardır. Doğal protein kaynaklarından üretilse de takviye olarak kullanılmalıdır. [1] Diyet programına bağlı olarak spordan yarım saat önce veya sonra alınarak vücudun gereksinim duyduğu protein karşılanmalıdır. Egzersiz yapılmadığı günlerde kullanımı minimum seviyeye çekilmelidir. Beslenme düzeninde temel gıdalardan yeterli miktarda protein alınmazsa yüksek dozda tüketmek sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Protein Tozunun Olası Yan Etkileri Nelerdir?

Ücretsiz Kargo ve Hediye Ürün FırsatıSupplementler.com

Protein tozu etkileri çoğunlukla içerisinde yer alan bir ürüne karşı vücudun alerji varsa ortaya çıkar. Halsizlik, mide bulantısı, ateşlenmeyle başlayan etki; vücudunuzda kalıcı izler bırakabilir. Vücudun dengesini bozduğundan dolayı alerjiniz olan ürünü tercih etmekten kaçınmakta fayda vardır. Bunun yanında piyasadaki kimi tozlar spor için uygun olmayan, olumsuz etkiler içeren maddeler barındırabilir. Bu tür tozların kullanımı azaltılıp, güvenliği uzmanlarca kabul görmüş tozlara yönelmekte yarar vardır. [2]

Protein Tozunun Sindirim Sistemi Üzerindeki Etkisi

Tozlar çoğunlukla vücut sağlığı için uygun görülse de yüksek dozda tüketim birçok sindirim sorununu doğurabilir. Sindirim üzerinde protein tozu etkisi şişkinlik, gaz veya kramp şeklinde olur. Kaynağını sütten alan protein tozları, laktoz oranından dolayı rahatsızlıkları tetikleyebilir. Bu durumlarda kaynağını bitkiden alan tozlara yönelip süt bazlı olanların kullanımı azaltılmalıdır. Bunun yanında bitki bazlı protein tozu kullananlar, irritabl bağırsak sorunundan dolayı yan etkileri hissedebilir. Ayrıca insan vücudu, günde vücut ağırlığının 1 kilogramına karşılık 1,5 gram proteini düzenli olarak sindirebilir. Deneme reaksiyon alma tekniğiyle ilerleyip alım dozlarını belirlemek en güvenilir yoldur. [3]

YORUMLAR

LÜTFEN YORUMUNUZU GİRİNİZ
LÜTFEN ADINIZI GİRİNİZ