Doğadaki birçok canlının yapı taşları arasında yer alan protein sağlıklı yaşam sürmek için olmazsa olmazdır. Çoğu insanın standart bir ürününde mutlaka bir miktar protein içeren besinler bulunur. Sağlıklı yaşam için her öğünde besin değerlerini ölçüp vücudun gereksinimlerine göre beslenmekte fayda vardır. Kimi durumlarda protein gereksinimini pratik şekilde karşılamak veya normal kullanıma artı olarak daha fazla protein tüketmek gerekebilir. Protein takviyesi nedir noktasında cevap burada ortaya çıkar. Has protein kaynaklarından elde edilen takviyeleri yaygın olarak tercih edebileceğiniz 4 durumu bu yazıda bulabilirsiniz.

Kilo Almak için Protein Takviyesi

Kimi insanlar için kilo almak yeterince beslendiğini düşünmesine rağmen bir problem haline gelebilir. Buna bağlı olarak beslenme uzmanlarına başvurup kilo alma odaklı bir diyet programına başlarlar. Uzmanlar bu noktada günlük kalori ihtiyacının %30-35’ini proteinlerden karşılamayı önerirler. Protein tozu ne işi yarar sorusunun bir cevabı bu gereksinimi yoğun hayat düzeninde kolayca karşılayabilmesi olarak ortaya çıkar. Bu süreçte almanız gereken 0,8-0,9 gramlık yüksek miktar pratik olarak vücuda aktarılabilir. [1]

Ücretsiz Kargo ve Hediye Ürün FırsatıSupplementler.com

Kilo Vermek için Protein Takviyesi

Sağlıklı yaşam bir diğer engel ideal kilodan daha fazla kiloda olmaktır. Birçok hastalığa ve hareket problemine neden olan bu tehdit için insanlar kilo verme odaklı diyetlere başvururlar. Diyetlerde karbonhidrat ve yağ oranlarını minimum seviyeye çekerek protein kullanımını artırmak metabolizmayı hızlandırma, tokluk hissi verme ve göbek yağı eritme gibi reaksiyonları ortaya çıkarabilir. Bu diyet türünde protein tozu ne zaman alınmalı sorusunun cevabı diğer besin değerlerini kaliteli ve düşük seviyelerde alarak her öğüne düzenli dağıtmak olmalıdır. [2]

Hastalıkların Tedavisi için Protein Takviyesi

Protein takviyesi kimi hastalıkların tedavi sürecini hızlandırmak, kimi hastalıklarda ise ilerlemeyi durdurmak için pratik olarak tercih edilebilir. Diyabet, kalp hastalığı gibi sorunlarda karbonhidrattan uzak durup enerjiyi mümkün olduğunca proteinden almak hastalığın seyrini değiştirebilir. Bunun yanında araştırmalar vücutta meydana gelen kırık türü rahatsızlıklarda ise takviyeyle iyileşme sürecinin hızlandığını ortaya koyar. [3]

Kas Gelişimi ve Onarımı için Protein Takviyesi

Egzersizler sırasında gerekli olan performansı karşılamak amacıyla sporcular yüksek protein tüketimine gereksinim duyarlar. Spor öncesi ve sonrası gerekli olanı pratik olarak karşılamak veya yerine koymak amacıyla takviyeye başvurulabilir. Bunun yanında uyumadan evvel takviye tüketmek kasların onarım sürecini hızlandırabilir. Bu süreçte ne kadar protein tozu almalıyım yanıtıysa vücut ağırlığı başına bir gram veya günlük gereksinimin iki katı olarak verilebilir. [4]

Protein Tozu Ürünlerini Keşfet
Önceki İçerikKışa Hazırlık: Protein Tozu ile Sıcak İçecek Tarifleri
Sonraki İçerikProtein Tozu Kullanımı Sonrası Vücudunuzda Neler Oluyor?

YORUMLAR

LÜTFEN YORUMUNUZU GİRİNİZ
LÜTFEN ADINIZI GİRİNİZ