İçerisinde yoğun olarak protein barındıran, tüketilmesi pratik ürünler protein bar olarak adlandırılır. Sağlıklı yaşam sürmenin olmazsa olmazı spor aktiviteleri sırasında genellikle tercih edilir. Ufak yapılı barın hızlı şekilde tüketilip vücudun enerji gereksinimi karşılayabilmesi tercih edilmesindeki en büyük etkendir. Kilo alıp vermek, kasları hızlı bir biçimde geliştirmek, alternatif besin kaynağı kazanmak yarar sağladığı temel alanlardan birkaçıdır. Barların yararlarını doğru biçimde yaşama yansıtabilmek için üzerinde durmanız gereken birtakım noktalar vardır.

Protein Barlarında Besin Değeri Nasıl Olmalıdır?

Barlar; boyut, besin miktarı ve türleri bakımından çeşitlenebilir olmakla beraber vücut sağlığı için belirli standartlara sahiptir. Standart bir ürün, kalori bakımından 150-400 arasında değerdedir. Protein bar besin değeri seviyesini protein, karbonhidrat, yağ ve lif oranı belirler. 20-30 gram protein, 5-10 gram yağ, 25-35 gram karbonhidrat, 5-10 gram lif oranları idealdir. Oranlar, kullanıcıları bilinçlendirmek üzere çoğunlukla ambalaj üzerinde belirtilir. Ürün içerisinde kullanılan kaynakların yapısı, oranları etkiler. Besin öğelerinden sağlıklı verim alabilmek için belirli kaynaklar tercih edilir. [1]

Protein Barlarında Kullanılan Sağlıklı Kaynaklar

Ücretsiz Kargo ve Hediye Ürün FırsatıSupplementler.com

Protein bar kalori değeri tamamlamada uygun koşullarda üretilmiş kaynak ürünler çeşitlenebilir. Ambalaj üzerinde belirtilen kaynaklar arasından sağlıklı olanları ayırt edebilirsiniz. Başlıca meyve ve sebze türleri: fındık, hurma, fasulye, mercimek ve kurutulmuş meyvelerdir. Süzme peynir, peynir altı suyu, şekersiz yoğurt başlıca sağlıklı süt ürünleridir. Bunların dışında haşlanmış yumurta, yulaf, kinoa gibi tam tahıllar, yağsız et ve balık çeşitleri; içerisinde sağlıklı protein barındıran kaynaklardır. Ürünler doğru zamanlarda kullanıldığında maksimum verim alınır. [2]

Protein Barları Ne Zaman Kullanılmalıdır?

Kullanıldığı alan dikkate alınarak protein bar spordan önce mi sonra mı tüketilmeli noktası önemlidir.  Spora başlamadan yarım saat önce almak, spor sırasında harcayacağınız protein ve enerji miktarını karşılar. Spordan yarım saat sonra vücuttaki protein oranını dengelemek, kasların onarımına katkıda bulunmak amacıyla pratik şekilde tüketilir. Barın yanlış zamanlarda kullanımı sağlık için ciddi bir tehdit olur. Bundan dolayı protein bar ne zaman yenmeli noktasında dikkatli olmakta fayda vardır. Gün içerisinde sık almamaya, besin alım düzenini aksatmamaya özen gösterilmelidir.

YORUMLAR

LÜTFEN YORUMUNUZU GİRİNİZ
LÜTFEN ADINIZI GİRİNİZ