Kilo verme sürecinde vücuda önemli miktarda protein girmesi gerekir. Doyurucu olduğundan dolayı kalori alımını azaltması, iştahı belli oranda kesmesi, kalori yakım oranını artırması, kilo hormonlarını hareketlendirmesi süreçte tercih edilmesindeki başlıca etkenlerdir. Doğal gıdalar vasıtasıyla gereksinim karşılanabilmekle beraber kimi zamanlar süreci hızlandırmak için devreye takviyeler girer. Zayıflamak için protein tozu takviyesi çoğu zaman cazip bir seçenek olabilir. Bu yazıyı okumaya devam ederek tozu kullanırken dikkat etmeniz gereken adımlar konusunda bilinçlenebilirsiniz.

Kilo Kaybetmek için Her Türlü Protein Tozu Kullanılabilir mi?

Zayıflamak için günlük kalorinin %25-35’lik oranını protein oluşturmalıdır. Zamanı kısıtlı olanlar için çoğu protein tozu kaliteli oranı hazır bir şekilde karşılayabilir. Piyasadaki ürünler gereksinimlere göre çeşitlenir. Her protein tozu zayıflatır mı noktasında ürünün üretim amacına dikkat etmek gerekir. Egzersiz sürecinde kas gelişimini sağlamak, kilo kaybetmek, vejetaryen ve veganlar için üretilen protein tozları birbirinden farklıdır. Zayıflamak için protein tozu kullanımı noktasında ürünlerde kullanılan belli ham maddeler öne çıkar. [1]

Kilo Kaybetme Sürecini Hızlandıran Protein Türleri

Ücretsiz Kargo ve Hediye Ürün FırsatıSupplementler.com

Kökeni süte dayanan peynir altı suyu proteini, hızla sindirilebilen bir türdür. Yapılan araştırmalarda vücuttaki yağ oranını önemli ölçüde azaltarak vücut değerlerini dengelediği saptanır. Bir diğer etkisi iştahı önemli oranda keserek öğünlerde alınan kaloriyi azaltmasıdır. Kaynağını sütten alan bir diğer protein türü kazeindir. Sindirilmesi yavaş olduğundan dolayı kas proteini dağılma seviyesini azaltır. Kas büyümesini hızlandırıp vücudu yağ kaybetmeye teşvik eder. İkisi kadar etkili olmasalar da soya, yumurta ve bezelye gibi protein türleri sürece katkı sağlayabilir. Bu protein türlerinin birinden veya ikisinin harmanlanmasından meydana gelen protein tozu zayıflama için tercih edilir. [2]

Kilo Kaybetme Sürecinde Protein Tozu Kullanım Planlaması

Protein tozları iştahı azaltıp yağ oranında azaltmaya teşvik etse de kilo vermeniz için tek başına yeterli olmaz. Uzman onaylı diyet süreci planlanmalıdır. Tozlar diyetteki diğer ürünlerine tüketilmeyip kalori dengesini bozmamalıdır. Bunun yanında verimli bir egzersiz düzeni oluşturulmalıdır. Kilo vermek için protein tozu kullanımı egzersizlerden önce ve sonra gerçekleştirilmelidir. Tüm unsurlar arasındaki denge sağlanarak süreç en sağlıklı şekilde sonuçlanır. [3]

 

 

YORUMLAR

LÜTFEN YORUMUNUZU GİRİNİZ
LÜTFEN ADINIZI GİRİNİZ