Hacimli vücuda ulaşmak, kasların büyümesiyle sağlanır. Kasları geliştirmenin yolu, düzenli egzersizlerin doğru beslenmeye harmanlanmasından geçer. Her bir kasa ayrı olarak odaklanarak uyarılma sağlansa da gerekli besin takviyesi yapılmadıkça sonuç almak kolay olmaz. Vücudun hacim kazanmasını sağlamak için süreç boyunca protein ağırlıklı beslenerek enerjinin takviye tozlarla karşılanması, daha çabuk sonuç almaya olanak tanır. Bu noktada protein tozu kilo aldırır mı sorusunun yanıtı, doğru öğün seçimleriyle mümkündür. Hacim kazanma odaklı beslenme düzeni oturtmak istiyorsanız bu yazıda ideal 5 öğün çeşidine göz atabilirsiniz. [1]

Kahvaltıda Protein Shake

Protein tozu ile kilo almak için en pratik yollardan biri; su, süt ve ek malzemeleri blender içerisinde karıştırarak shake elde etmektir. 1 su bardağı sıvıyı bir ölçek tozla karıştırıp, püre haline getirilmiş meyve ve sebze türleri, vanilya, çikolata gibi ek malzemelerle tatlandırıp, güne pratik şekilde 400-600 kalori alarak başlayabilirsiniz. [2]

Ücretsiz Kargo ve Hediye Ürün FırsatıSupplementler.com

Günün Her Saatinde Omlet

Yumurta, en sağlıklı yiyecekler arasında üst sırada gelir. Özellikle yumurtanın beyaz kısmı protein tozu önerisi kaynaklarında vazgeçilmezler arasındadır. Yalnızca tek bir yumurtadan 78 kalori almak mümkündür. [3] Dilediğiniz sayıda yumurtayı et, sebze, peynir gibi diğer saf kaynaklarla harmanlayacağınız bir omletle vakit fark etmeksizin yüksek kalorili bir öğüne erişebilirsiniz. [4]

Protein Takviyeli Patates Püresi

Yüksek kalorili karbonhidrat oranı yüksek ürünlere eklenerek protein tozu kilo aldırıcı özellikte kullanılabilir. Günün her saatinde tüketilebilen patatesler, karbonhidrat oranları yüksek olsa da protein açısında pek zengin değildir. Patatesten elde edilen püreye peynir altı suyu kaynaklı takviye eklenerek özellikle antrenmana yakın öğünlerde tüketilebilir. [5]

Tatlandırılmış Somon Füme

Birçok et türü gibi somon da protein ve vitamin değerleri açısında oldukça zengindir. Bir porsiyon somon, oldukça yüksek kalori sağlayıp kas kütlesinin artmasına ve vücudun hacim kazanmasına olanak tanır. Krem peynirle bezenmiş bir tahıl ekmeğinin üzerine somon füme ekleyip, domates ve kapariyle lezzetlendirerek öğle ve akşam öğünleri için sağlıklı bir seçenek oluşturabilirsiniz. [6]

Akşam Yemeğinde Dana Eti

Kırmızı etler yüksek proteinli, kalorili besinlerdir. Akşam yemeğinde ağır ağır pişirebileceğiniz lezzetli bir dana eti tarifi oldukça doyurucu olup kilo almanızı kolaylaştırır. [7] Aynı zamanda tozlar için temel takviyelerden biri olan et, vücudun protein sentezini uyarıp kas dokularına harekete geçirmesiyle protein tozu kas yapar mı noktasındaki soru işaretini aydınlatır.

Protein Tozu Ürünlerini Keşfet
Önceki İçerikFarklı Protein Tozları Karıştırılabilir mi?
Sonraki İçerikKarbonhidratsız Protein Tozunu Kimler Kullanmalı?

YORUMLAR

LÜTFEN YORUMUNUZU GİRİNİZ
LÜTFEN ADINIZI GİRİNİZ