Kas hacmini büyüterek fit görünüme ulaşmak için ağırlık çalışmak, etkili ve yaygın bir yoldur. Ağırlık egzersizleri yapma sürecinde beslenme düzenine dikkat etmek, gelişim için olmazsa olmazdır. Günlük alınan besin miktarıyla beraber miktarın içinde yer alan besin değer seviyelerine de özen göstermek gerekir. Bu değer toplamı içerisinde proteinler egzersizler için temel gereksinim duyulan kaynaktır. Gereksinim, proteinli besinlere yönelip karşılanabilir, ama bu seçenek çoğu zaman pratik olmayabilir. Protein tozu ne işe yarar noktasında cevap, pratik tamamlayıcı olarak gereksinimi karşılamasıdır. Bu yazıda tozların kullanımına dair önerileri takip edebilirsiniz.

Ağırlık Çalışanlar Protein Tozunu Hangi Sıklıkta Tüketilmelidir?

Bugün protein tozu kullanımı sporcularla özdeşleşir. Spor sırasında sarf edilecek efor için özel olarak tasarlanan birçok toz, adeta bir spor ekipmanı olarak sporcuyla bütünleşir. Ürünün kullanım sıklığı spor ve diyet düzenine bağlı olarak değişebilir. Uykudan önce, spor öncesi ve sonrası kullanmak uygun bir düzen olabilir. Eğer haftanın belirli günlerinde düzenli olarak spor yapılıyorsa spordan önce sarf edilecek eforda gerekli kaynak olabilir. Spordan sonraysa efor sırasında kullanılanı yerine koymak için tercih edilir. Bunun yanında uykudan hemen önce tüketmek kasların büyüme hızını artırır. [1]

Ücretsiz Kargo ve Hediye Ürün FırsatıSupplementler.com

Ağırlık Çalışanlar için Uygun Protein Tozu Dozu

Standart, egzersiz yapılmayan bir düzende insanın protein gereksinimi 40-60 gram seviyesindedir. Sporcular için protein tozu kullanım miktarı bu seviyenin iki katı veya daha fazlası olabilir. Alınacak total doz standart bir ölçekte porsiyon başı 20-40 gram olarak dağıtılabilir. Vücut ağırlığına, metabolizmaya ve kullanım sıklığına bağlı olarak dozu günlük kullanıma yaymak sağlık için ideal yoldur. [2]

Ağırlık Çalışanlar için Tercihlere Bağlı Olarak Protein Tozu Önerileri

Protein tozu önerileri hayata bakış açısına, lezzete, gerekli olan doza göre değişebilir. Eğer vegan yaşam tarzını benimsiyorsanız, hayvansal gıdalardan uz2ak kaynaklardan üretilen bitki bazlı tozlara yönelebilirsiniz. Lezzet açısından piyasada aromalı veya aromasız olmak üzere iki temel çeşit kategori içinde sayısız tat seçeneği bulabilirsiniz. Bunun yanında şekerden ve yağdan uzak bir diyet benimsiyorsanız, bu değerlerin minimum seviyede olduğu seçenekleri bulabilirsiniz. Doza bağlı olarak protein tozu tavsiyesi istiyorsanız ölçek başı 20-40 gram protein vaat edenlere yönelebilirsiniz. [3]

Protein Tozu Ürünlerini Keşfet
Önceki İçerikVücut Geliştirmede Ketojenik Diyet ve Protein Tozu Tüketimi
Sonraki İçerikFarklı Protein Tozları Karıştırılabilir mi?

YORUMLAR

LÜTFEN YORUMUNUZU GİRİNİZ
LÜTFEN ADINIZI GİRİNİZ